Elva amningsställningar

Du kan behöva prova några olika amningsställningar för att hitta den som bäst passar dig och ditt barn. Titta igenom vårt bildgalleri för att hämta inspiration

11 best breastfeeding positions

Det finns inget rätt eller fel sätt att amma ditt barn. Alla mammor och barn hittar till slut den amningsställning som passar dem bäst. Det viktiga är att ni båda känner er bekväma.1,2 Att känna till några olika amningsställningar och amningstekniker kan underlätta din vardag eftersom du ofta måste anpassa dig till olika situationer, i synnerhet när barnet blir äldre och ni befinner er oftare utanför hemmet.

Oavsett vilken amningsställning du väljer, kom ihåg följande:

  • Samla i förväg ihop allt du kan tänkas behöva innan du börjar amma, som till exempel dryck, snacks, mobiltelefon, fjärrkontroll, en bok eller en veckotidning. Glöm heller inte att gå på toaletten först, för det kan ta ett tag innan du har möjlighet att resa dig upp!
  • Se till att ditt barn är bekvämt. Oavsett vad du har för amningsställning ska barnet ligga stabilt och kroppen stödjas, medan huvudet, nacken och ryggraden inte får vara krökta.
  • Det är även viktigt att du känner dig avslappnad och bekväm. Använd kuddar eller hoprullade handdukar för att vid behov stödja ryggen eller armarna.
  • Kontrollera att ditt barn tar korrekt suggrepp. Ett korrekt suggrepp är mycket viktigt för en bekväm amning.
  • Om ditt barns försök att ta suggrepp eller amma orsakar smärta eller ömhet ska du be amningsrådgivare eller amningsspecialist om hjälp. De kan även visa dig hur du stödjer barnets kropp så att du kan amma mer bekvämt.

1: Avslappnad tillbakalutad amning eller liggande ställning

 Den avslappnade tillbakalutade ställningen, som också kallas den ”biologiska” amningen,1 är oftast den ställningen som mammor provar först. Om barnet placeras på ditt bröst eller din mage direkt efter födseln, och allt är som det ska, kommer det av ren instinkt att söka sig mot bröstet och försöka ta suggrepp, detta kallas för att barnet ”krälar”, eller kryper, mot bröstet. Hud-mot-hud-kontakt stimulerar barnets amningsinstinkt och gravitationen hjälper barnet att ta suggrepp och klamra sig fast.

Tillbakalutad amning lämpar sig dock inte bara för nyfödda utan för ammande barn i alla åldrar. Det kan vara synnerligen praktiskt om barnet har svårt att få suggrepp i andra amningsställningar, om barnet inte gillar att bli berört på huvudet under amningen, om bröstmjölken rinner till kraftigt, eller om du har stora bröst, något som enbarnsmamman Isabel från Storbritannien har fått erfara: – Jag hade svårt att få till en bekväm amningsställning i början eftersom jag har stora bröst och mitt barn bara vägde 2,7 kg. Det tog ett par veckor innan jag förstod att det inte fanns en amningsställning som var den ”rätta”. Till slut ammade jag mestadels tillbakalutad med barnet ovanpå bröstet.

Du kommer troligtvis att känna dig bekvämare om du är något tillbakalutad istället för att ligga på rygg. Använd kuddar som stöd så blir det lättare att ha ögonkontakt med barnet.

Best breastfeeding positions: Laid-back or reclined position

2: Famntag

Famntag är den klassiska ställningen som de flesta av oss förknippar med amning. Mamman sitter upp och håller upp barnet mot bröstet. Barnets huvud omsluts av mammans arm, nära armvecket, och hela armen ger barnet stöd längs ryggen och nacken. Mamman och barnet ska vara placerade bröst mot bröst.3 Fastän denna amningsställning är mycket populär, är den inte alltid enkel att använda med ett nyfött barn eftersom den inte ger barnet lika mycket stöd som vissa andra ställningar. En kudde bakom din rygg och en amningskudde i knät som stöd för barnet eller dina armar kan avlasta din rygg och dina axlar. Om du använder en amningskudde ska du se till att ditt barn inte lyfts upp för högt; dina bröst ska vara i naturlig vilohöjd så att du kan undvika ömma bröstvårtor och ett ansträngt suggrepp.

– Famntag funkade för mig! Jag kände mig bekväm och jag gillade att bara sitta och titta på mitt barn, säger Rachael, tvåbarnsmamma från Italien.

Best breastfeeding positions: Cradle hold

3: Omvänt famntag

Vid omvänt famntag används den motsatta armen (i förhållande till famntagspositionen) för att stötta barnet,3 och barnets bakhuvud och nacke hålls upp av mammans hand så att det kan ta korrekt suggrepp. Detta är en jättebra amningsställning för nyfödda, men även för väldigt små barn och barn som har problem med suggreppet. Eftersom barnet stöds helt och hållet av den motsatta armen blir det lättare att kontrollera barnets placering och mamman kan använda den fria handen för att forma bröstet om så behövs.

Julie, tvåbarnsmamma från Storbritannien, gillar flexibiliteten hos denna amningsställning: – Normalt ammar jag mitt nyfödda barn i omvänt famntag. Det gör att jag samtidigt kan sköta barnet med den fria handen.

Håll inte barnet runt huvudet de första dagarna eftersom barnets haka då kan riktas ned mot bröstet. Detta kan leda till ett dåligt suggrepp hos barnet (eftersom din bröstvårta vilar mot barnets tungbas istället för mot dess gom) och ömma bröstvårtor hos dig. När barnet blir äldre blir det mycket lättare att använda denna teknik, och du kan låta barnets huvud vila i din hand (som på bilden i vårt bildgalleri nedan).

Best breastfeeding positions: Cross-cradle hold

4: Rugbybollstag

 I denna amningsställning (som även kallas för underarmstag) ligger barnet intill mammans ena sida. Kroppen och fötterna är instoppade under mammans arm.3 Detta är ytterligare en praktisk amningsställning för de första dagarna eftersom den ger ett bra stöd för barnet samtidigt som mamman har en god översikt över barnets ansikte och kropp. Barnet känner sig även tryggt när det ligger tätt intill mammas kropp. Den här ställningen kan även vara bra för mammor som har genomgått kejsarsnitt, har ett för tidigt fött barn, eller har större bröst.

– När jag fick min första dotter växte mina bröst till storlek K, vilket var dubbelt så stort som hennes huvud, minns Amy, tvåbarnsmamma från Australien. Jag stoppade in en hoprullad handduk under varje bröst för att lyfta upp dem eftersom de var mycket tunga. Sedan ammade jag i rugbybollstag men mer upprätt, så att hon inte skulle bli överväldigad av bröstens storlek. Denna ställning passade mig även bra eftersom jag hade genomgått ett kejsarsnitt och inte kunde hålla henne tvärs över kroppen.

Best breastfeeding positions: Rugby ball hold

5: Vilande sidoläge

Denna amningsställning är perfekt för avslappnad amning under natten och amning i sängen eller soffan och kan vara mer bekväm om du har genomgått ett kejsarsnitt eller har stygn.3 Mamman ligger på sidan vänd mot barnet och barnets mun är i samma höjd som bröstvårtan.

– Jag tyckte det var svårt att sitta upp i sängen under alla nätterna jag ammade, delvis på grund av att jag hade genomgått ett kejsarsnitt och delvis på grund av utmattning, säger Francesca, enbarnsmamma från Storbritannien. Sedan upptäckte jag att jag även kunde amma liggandes på sidan och koppla av på samma gång. 

– Maisie hade kort tungband och kunde inte få ett fast suggrepp i någon annan amningsställning än i vilande sidoläge. En amningsrådgivare visade hur jag skulle göra. Det verkade vara lättare för henne att hantera det intensiva mjölkflödet och få ett fastare suggrepp i denna amningsställning. När hennes mun växte blev det även mycket lättare för henne att ta suggrepp på normalt sätt, säger Sarah, tvåbarnsmamma från Australien.

Best breastfeeding positions: Side-lying position

6: Avslappnad tillbakalutad amning efter ett kejsarsnitt

Om du har genomgått ett kejsarsnitt och inte kan hitta en bekväm amningsställning3 kan denna ställning underlätta saker och ting. Mamman lutar sig tillbaka i sängen med barnets kropp tvärs över bröstet och ammar. På så sätt utövas inget tryck mot kejsarsnittets stygn. Vilande sidoläge kan också vara en bra ställning i detta fall.

Best breastfeeding positions: Laid-back breastfeeding after a c-section

7: Upprätt amning eller koala-tag

Upprätt amning, eller koalatag, innebär att barnet sitter grensle över mammans lår eller höft med kroppen upprätt.4 Denna ställning lämpar sig för nyfödda om de får tillräckligt med stöd, men även för äldre barn som kan sitta upprätt själva. Upprätt amning eller koalatag är ofta den mest bekväma amningsställningen för barn som drabbats av reflux eller öroninflammation (de föredrar då ofta att amma upprätt), och den kan även fungera bra för barn med kort tungband eller låg muskeltonus.

– När min dotter blev äldre ammade jag ofta upprätt eftersom det var bekvämt för oss båda, och vi kunde fortfarande ha nära kroppskontakt, säger Peggy, enbarnsmamma från Schweiz. Det var även ett diskret sätt att amma offentligt.

Best breastfeeding positions: Upright breastfeeding or koala hold

8: Amning i position ovanför barnet

I denna amningsställning ligger barnet på rygg och mamma stödjer sig på händer och knän i position ovanför barnet och låter bröstet hänga ned i barnets mun.4 Vissa mammor säger att de ammar i denna ställning under korta perioder om de har drabbats av åkommor som mastit och inte vill att brösten ska klämmas eller vidröras. Andra säger att gravitationskraften gör att blockerade mjölkgångar frigörs, men det finns inga vetenskapliga belägg för detta än. Mamman kan även amma i denna position genom att falla på knä ovanför barnet på en säng eller en soffa, eller genom att nästan ligga ner och använda armarna som stöd. Du kan behöva använda kuddar som stöd för att avbelasta rygg och axlar.

– Jag ammade i position ovanför barnet några gånger när jag hade blockerade mjölkgångar och ingen annan metod hjälpte till att frigöra blockeringen. Det verkade som om barnet tömde bröstet på ett annorlunda sätt, och jag tror att det berodde på att gravitationen underlättade processen och att barnets vinkel och position var så annorlunda jämfört med vårt vanliga amningssätt, säger Ellie, tvåbarnsmamma från Storbritannien.

Amning i position ovanför barnet är antagligen ingen amningsställning som lämpar sig att utföra regelbundet, men det kan hjälpa, och du behöver lite variation då och då.

– Jag brukade amma i position ovanför barnet när mitt barn inte kunde ta ett korrekt suggrepp, säger Lorna, tvåbarnsmamma från Storbritannien. Det var inte den bekvämaste amningsställningen, men då provade jag precis allt för att han skulle få ett korrekt suggrepp. Det funkade, han är åtta månader nu och ammar fortfarande!

Best breastfeeding positions: Dangle feeding

9: Amning i bärsele

Amning i bärsele kan kräva lite övning men det kan vara praktiskt när du och ditt barn är ute, när du ser efter de äldre barnen, eller när du utför lättare hushållssysslor.

Det är även praktiskt om ditt barn inte gillar att läggas ner eller ammar ofta, säger Lindsay, tvåbarnsmamma från USA: – Jag använde ofta bärsele till båda mina barn. När vi var ute bland folk band jag en sarong runt min hals och drog den över bärselen som ett skydd. De ammade på detta sätt tills de somnade.

Denna metod fungerar oftast bäst om ditt barn har bra amningserfarenhet och kan hålla huvudet uppe utan stöd. Du kan amma i alla sorters bärselar, inklusive bärsjalar och ringsjalar. Vad du än väljer ska du se till att du alltid kan ha ögonkontakt med barnet och att barnets haka inte är nedtryckt mot dess bröst.

Best breastfeeding positions: Nursing in a sling

10: Dubbelt rugbybollstag

Dubbelt rugbybollstag (kallas även för dubbeltag) är en jättebra amningsställning för tvillingar, eftersom du kan amma barnen parallellt och samtidigt ha händerna relativt fria.4 Du kommer antagligen behöva använda en specialutformad amningskudde i denna amningsställning, särskilt under de första dagarna. Detta underlättar att få båda barnen på plats och minimerar även trycket på din mage om du har genomgått ett kejsarsnitt. Eftersom händerna är friare kan du se efter det ena barnet utan att avbryta amningen för det andra barnet.

– Mina tvillingar föddes väldigt små och behövde ammas varannan timme, dag och natt. Jag insåg snart att jag var tvungen att tandemamma, om jag ville göra något annat än att bara amma dag och natt, säger Emma, tvåbarnsmamma från Storbritannien. Jag använde dubbelt rugbybollstag i kombination med en amningskudde.

Andra amningsställningar som du kan prova om du har tvillingar är två famntag mitt emot varandra, ett barn i rugbybollstag och ett i famntag, samt dubbel tillbakalutad eller dubbel upprätt amningsställning.

Best breastfeeding positions: Double rugby ball hold

11: Amningsställning med stöd av handen

Om ditt barn har svårt att ta suggrepp eller har låg muskeltonus, kanske för att det fötts för tidigt, har en åkomma som Downs Syndrom eller någon annan sjukdom eller funktionsnedsättning så kan du prova denna amningsställning för att stödja både barnets huvud och ditt bröst.4 Mamman börjar med att placera sin hand kupad under bröstet, med tummen på ena sidan och de övriga fingrarna på den andra. Mamman flyttar sedan handen framåt så att tummen och pekfingret formar ett ”U” precis framför bröstet. De tre övriga fingrarna ska stödja bröstet underifrån. Mamman låter barnets haka vila mot tummen och pekfingret under tiden det ammar, precis i botten av U:et. Mamman håller försiktigt barnets ena kind med tummen och den andra kinden med pekfingret. Denna amningsställning ger barnet tillräckligt stöd och du får kontroll över barnets placering samtidigt som du kan kontrollera barnets suggrepp.

Best breastfeeding positions: Dancer hand nursing position
Referenser

1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449.

2 UNICEF UK BFHI [Internet]. Off to the best start; 2015 [cited 2018 Feb].

3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health. 2007;52(6):638-642.

4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p.